Chřipková epidemie: jak ji zvládnout, ulevit tělu a podpořit uzdravení
Zima, mrazy a plné čekárny u lékařů. Leden je období, kdy se chřipka vrací ve velkém a často přerůstá v regulérní chřipkovou epidemii. Stačí pár hodin a z plného zdraví se stáváte unavení, bolaví a připoutaní k posteli.
Nejsme sice lékaři, ale stejně jako vy jsme si chřipku užili víc než jednou. A tak jsme dali dohromady přehled toho, co se nám dlouhodobě osvědčilo: babské rady, prevence i jednoduchý zdravý recept, který tělu v lednu opravdu udělá dobře.
Berme to jako domácí pomoc, ne náhradu odborné péče. 🤎
Osnova článku:
- Co je chřipka a proč se jí v zimě tak daří?
- Příznaky chřipky: když tělo zabrzdí ze dne na den
- Babské rady proti chřipce, které jsme si sami ověřili
- Co jíst při chřipce
Co je chřipka a proč se jí v zimě tak daří?
Chřipka je nakažlivé virové onemocnění, které se šíří kapénkami i kontaktem s kontaminovanými předměty. V zimě a při mrazech trávíme víc času uvnitř, méně větráme a imunita dostává zabrat – ideální podmínky pro šíření virů. Inkubační doba je krátká, většinou 1–3 dny, a průběh bývá rychlý a intenzivní. Právě proto se chřipka často rozšíří v rodinách, školách i na pracovištích a vzniká chřipková epidemie.
Příznaky chřipky: když tělo zabrzdí ze dne na den
Na rozdíl od běžného nachlazení přichází chřipka náhle. Často během několika hodin.
- vysoká horečka (často nad 38 °C),
- zimnice,
- silná únava a vyčerpání,
- bolesti svalů, kloubů a hlavy,
- suchý, dráždivý kašel,
- někdy nevolnost či zvracení,
Rýma a bolest v krku bývají naopak méně výrazné nebo se objeví až později.
Během vánočních svátků se šíření chřipky často na chvíli zpomalí, jakmile se ale děti vrátí do škol a dospělí do práce, virus znovu nabírá na síle. Právě leden a únor patří k obdobím, kdy se rozjíždí chřipková epidemie naplno. Chřipka se snadno šíří v kolektivech, zejména mezi dětmi, které ji pak často přinesou domů. Odtud už má virus krátkou cestu k dalším členům rodiny a následně i do pracovního prostředí.
Babské rady proti chřipce, které jsme si sami ověřili
Nejde o zázraky na počkání, ale o drobnosti, které tělu opravdu uleví.
- Teplo a klid – vyležet chřipku není slabost, ale základ uzdravení.
- Dostatek tekutin – bylinkové čaje, teplá voda s citronem, vývary.
- Česnek, cibule, křen – přírodní pomocníci, kteří podporují obranyschopnost.
- Med, zázvor, citron – kombinace, která uleví krku i kašli.
- Zábaly a obklady – při horečce i bolestech.
- Větrání a zvlhčování vzduchu – i v mrazech krátce a intenzivně.
- Spánek a odpočinek – tělo pracuje nejvíc právě tehdy.
Co jíst při chřipce:
Při horečce a únavě často nemáme chuť k jídlu. Přesto tělo energii potřebuje. Důležité je také navýšit pitný režim, protože tekutiny ztrácíme potem.
Vhodná jsou:
- lehká jídla,
- vývary,
- libové maso,
- rýže, brambory,
- zelenina a ovoce,
- kysané zelí jako zdroj vitamínu C.
Zdravý ověřený recept: Výživný kuřecí vývar na chřipku
Lehký, poctivý a přesně ten typ jídla, který v lednu dává smysl – ať už vás skolila chřipka, nebo jen potřebujete zahřát po mrazech. Příprava vývaru vám moc času nezabere a není nijak náročná, takže to určitě zvládnete.
Suroviny, které budete potřebovat:
- kuřecích kostí, křídel a drobů
- 2 mrkve,
- 1 petržel,
- kousek celeru,
- cibule ve slupce (1 ks),
- česnek (1-3 stroužky),
- bobkový list,
- nové koření,
- pepř,
- sůl.
Postup:
Kuřecí kosti, křídla ani droby předem neumývejte ve dřezu, ale vložte je rovnou do hrnce. Zalijte přibližně 4 litry studené vody a na mírném ohni nechte vývar pomalu táhnout alespoň 2–3 hodiny. Během prvních 60–90 minut pravidelně sbírejte z povrchu vznikající pěnu a nečistoty – právě díky tomu zůstane vývar čirý. Zhruba po dvou hodinách přidejte očištěnou zeleninu a pokračujte v pomalém vaření. Platí jednoduché pravidlo: čím pomaleji a déle, tím lepší chuť. Hotový vývar sceďte, zeleninu nakrájejte, vraťte zpět do hrnce a podávejte horký v porcelánové misce.
##PRODUCT-WIDGETS-42086##
Vývar tělu dodá tekutiny, minerály i pocit, že je o něj postaráno. Česnek je přírodní antibiotikum, takže pokud jej máte rádi, nebojte se ho do vývaru dát více.
Chřipka není banalita, ale ani nepřítel, se kterým se nedá bojovat. Když tělu dopřejete klid, teplo, tekutiny a osvědčené domácí postupy plné vitamínů, zvládne se s ní poprat lépe a rychleji. A pokud se vám letos chřipka vyhne úplně? O to lépe. V lednu je totiž největší výhra zůstat zdraví.